Le calcium : le nutriment principal pour les dents et les os.

Published:septembre 25th, 2011

la composition des dents est similaire à celle de vos os.

Comme pour les os, le calcium est essentiel pour maintenir la bonne santé de vos dents.

D’autres minéraux importants existent, tels que le silicone et le magnésium.

Notre corps ne produit pas ces nutriments mais il en consomme chaque jour.

Il est important d’en savoir assez, et plus particulièrement durant les années de croissance.

En plus d’avoir des dents saines, vous trouverez ci-dessous les autres bienfaits importants du calcium :

1. Il peut vous aider à mieux dormir.

Chacun se demande pourquoi on nous conseille de boire un verre de lait avant d’aller au lit , le lait contient du tryptophane, qui est un acide aminé.

Il provoque de la somnolence quand la quantité adéquate est consommée.

Bien qu’un verre de lait chaud ne contienne pas assez de tryptophane pour vous endormir, il pourrait être la raison pour laquelle les gens pensent qu’un verre de lait peut favoriser un meilleur sommeil la nuit.

La température chaude vous aide aussi à vous calmer.

2. Contribue à la bonne santé des os.

Il est particulièrement important de prendre assez de calcium durant la croissance, quand le corps n’est pas encore définitivement bâti.

La prise de calcium sera aussi primordiale durant la période de ménopause de la femme.

Vous devez aussi combiner votre consommation en calcium avec des exercices réguliers : 30 minutes de marche intensive 3 fois par semaine suffisent.

3. Réduit les crampes musculaires et les douleurs mensuelles.

Aussi longtemps que vous n’aurez pas de carence en calcium, vous réduirez les crampes.

Les aliments riches en calcium :

Si vous ne tolérez pas le lactose, il se peut que le lait occasionne des désagréments si vous en consommez.

si vous ne tolérez que modérément le lactose contenu dans le lait, essayez de prendre un repas complet avant de boire du lait.

Si votre intolérance a lactose est sévère, vous trouverez ci-dessous des aliments de remplacement contenant du calcium :

– fromage et yoghourt.

-sardines avec les arrêtes

-les broccolis

-les petits pois

– les légumes verts à feuilles

-les amandes

les noix du Brésil

-les graines de sésame

-le tofu

-le lait de soja

-la mélasse

-les figues et les abricots secs

-les tortillas au blé.

 

vous pouvez consommer des suppléments, mis rien ne vaut les apports naturels.

Si vous le pouvez, potez pour des légumes et des fruits.